孕期最安全的走路姿势，不是挺肚子！孕妈这样走，胎宝更安全

“十月怀胎”的每一天，对孕妈妈的身体都是挑战——孕吐、腰疼、憋气 甚至连最平常不过的睡觉、走路都变得困难，成为发生意外的“导火索”。很多孕妈妈随着孕期的越来越长体型和身体情况都会有很大的不方便，各种不适应：走路怕摔倒，站着怕腰疼，躺着脊椎疼，趴着怕影响胎儿。各种不舒服，各种累。因此，学会正确安全的姿势，对孕期保健格外重要。

希希怀孕七个月了，孕肚已经十分明显了，因为肚子太大，希希走路的时候也十分不方便，为了让自己舒服一点，她走路的固定姿势变成了挺着肚子，手放在腰上。婆婆看见了老是以为希希是不舒服，婆婆见到就劝希希说不要这样走，对胎宝宝跟你都没有好处。可是希希却觉得说这样走会减轻肚子的负担，再说了小区里面有很多孕妇都是这样走路的，没觉得有什么不好的地方。

相信不少人都会发现这样一个现象，只要是孕妇，走路时基本上都会挺着肚子。好像挺肚子走路成了孕期最正确的走路姿势，有的孕妇的孕肚还不怎么大呢，就已经开始挺着肚子了。这样的姿势对孕妈好吗？什么是最合适的孕期走路姿势呢？

【怀孕后正确的走姿】

孕妈妈在孕中期和孕后期，由于腹部不断隆起，走路时遮挡脚尖重心不稳，可能会摔倒。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，保持脊椎柱的直挺；肋部略向上向前，远离腹部，臀部也要收紧，要用脚尖走路，可能时利用扶手或栏杆行走，但是注意不要刻意的挺着肚子，这样会导致脊椎柱向外弯曲。而且，这种姿势，还会增加腰部韧带和肌肉的压力，使孕妈咪的腰背酸痛现象更严重。孕妈要注意不要快速急行，一旦感觉疲劳，要马上停下来休息5~10分钟。

【除了走路姿势，你还要学会站卧坐的正确姿势】

久站不仅让孕妈咪腰酸背疼，还会让静脉曲张更容易发生。如果迫不得已需要长时间站立，孕妈咪可以两腿稍微分开一些，把身体的重心放在脚心，就不会觉得太累。需要长时间站立时，两只脚最好分开，每隔几分钟改变一下身体重心，让身体重量分别放在左右腿上，最大限度地减轻疲劳感。另外别忘了适度控制你的体重，避免在站和走的时候加重自己的负担哦！

孕早期不需要特别改变姿势，怎么舒服就怎么躺，但建议孕吐严重的孕妈饭后不要马上躺下，如果感觉疲惫可采取半坐卧的姿势。一般建议，孕妈咪左侧卧时，将肚子自然搁在床上，然后给头和手臂找一个舒适的姿势即可，不过需要注意的是：孕妈咪的两条腿不要叠压，以免影响血液循环。

孕期坐姿要掌握两个基本原则：一是不要坐低矮的椅凳，以免压迫腹部引起不适；二是切忌久坐，孕妇血液黏稠、腹腔压力大，下肢血液循环相对差一些，久坐会引起踝关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓。